Frukost

Det första målet om dagen är oftast det viktigaste, det ska innehålla mycket samt det är viktigt att man äter en frukost som gör att man  håller sig mätt ett bra tag innan lunchen. Mellan frukosten och lunchen kan det oftast gå ett antal timmar mer än vad det exempelvis gör mellan lunch och middag och därför är det ännu viktigare att det jag stoppar i mig håller mig mätt.

Förr var jag kass på att äta frukost, jag skippade det ofta eller så åt jag på tok för lite eller för dåligt. Men nu har jag börjat att lära mig, hittat lite nya tips och sådant som ligger i en lagom kalorinivå samt håller mig borta från hungern och sötsuget.

Då jag under veckodagarna försöker avstå så mycket som möjligt från kolhydrater i bröd, pasta och potatis så väljer jag istället att satsa på att äta feta produkter som ägg och fil till frukost (vilket håller en mätt längre).
Jag varierar frukosten ofta och den senaste tiden har den bestått av knäckebröd med kaviar och en skål med fil. Fast nu när solen har börjat komma fram och det känns som sommar så vill man ju självklart att frukosten ska kännas lika somrig och vad passar då inte bättre än en smoothie?
 Det håller mig mätt och sötsuget försvinner pga. all den goda frukten som jag lägger i.

Min frukost

Smoothie & Ägg
En kopp kaffe

Till Smoothien:

Fil  med bär ca 2 dl
Hallon & Blåbär (frysta) ca 2 dl
En halv banan
Ett skalat äpple

Före och efter

-9,4 kg!

Grymt!

jag har gjort det jag har gjort det!

God morgon där ute.
Idag är det fredag och det är som vanligt vägningsdag om jag känner för det. Egentligen gjorde jag det inte eftersom träningen inte har varit den bästa denna vecka men jag har levt sunt, ätit strikt och därför ville jag se hur det stod till med vikten.
Jag hoppades mest på att inget pekade uppåt men självklart ville jag att det skulle peka neråt, trodde på några gram ner men inte mer. Men icke sa nicke ut an detta visade vågen:

Detta betyder att jag har nått mitt mål!

Det tog längre än vad jag tänkt men jag har gjort det.
Efter 8 månader ser det alltså ut såhär:

Startvikt 18 Juli 2011
Vikt: 69 kg
höftmått: 99cm

Målvikt 60 kg
30 Mars 2012
Vikt : - 9,4 kg = 59,6 kg
Höftmått: - 14 cm = 85 cm

Blomkålsmos med älgfärsbiffar

I början av veckan slängde jag ihop en smidig och god lunch beståendes av älgfärsbiffar, blomkålsmos samt egengjord brunsås. Super gott, smidigt och nyttigt. 

För denna goda/enkla måltid behöver du: 

Vispgrädde
Tomat (om man vill ha det)
Kalvfond
Blomkål
Älgfärs
ägg
salt och peppar

Älgfärsbiffarna gjorde vi dagen innan på ca 500 gram färs och ett ägg, salt & peppar.

Blomkålsmos:
Koka upp så mycket blomkål som du önskar tills de blir mjuka. Häll av vattnet och häll i grädde (jag tog ca 2 msk) samt kalvfond (ca 2 msk) samt en skivad tomat och mixa ihop detta. Koka upp och servera!

Såsen kan du även göra vid sidan om, ex. om du skulle vilja servera potatis eller liknande. 

Det ser ganska fattigt och osmakligt ut, men självkklart kan man ex. ha sallad till.
Det är värt att testa, ni kommer inte bli besvikna! 

Inte många knop

Min morgon och förmiddag bestod av att vakna tidigt för att käka frukost och se gårdagens avsnitt av BB och sedan somna igen. Fruktansvärt yr under morgonen och det var tur jag tog en liten tupplur för nu mår jag så mycket bättre!

Frukost och lunch samt en kopp kaffe ligger alltså i magen och nu tänker bege mig ut på en liten promenad samt svänga förbi Willys..

Vart är det fina vädret förresten?

Inte vad jag tänkt mig

Begav mig ut i eftermiddags för att springa men när jag väl började kändes det väldigt tungt och benen ville inte riktigt som jag så istället fick det bli en pw runt Växjö sjön för att få ut något av det tänkta.
Men självklart är det lika bra, jag gav inte upp och gick hem utan fortsatte även om kroppen skrek hem..

Morgonstund har guld i mun

Att få vakna upp och se solen skina gör hela morgonen och självklart kan jag inte missa detta underbara väder!

Dagens frukost: 

Smoothie m. banan, hallon, blåbär & fil

Ägg

Kaffe

Lite bilder ifrån helgen

De bästa i min tillvaro!

Skrev mycket om fina vänner igår och ja, jag har verkligen världens finaste vänner. Satt och tittade igenom lite bilder från helgen, jag förstår varför jag är så glad över helgen som varit. Vem hade inte varit detta med dessa personer som förgyller min vardag?

Jag, Joel, Bella & Frida är bara några av alla
som förgyllde min fina helg! 

Storstädning

Igår jobbade jag lite på nya jobbet under morgonen och när jag kom hem satte jag igång med att storstäda hela lägenheten. Skönt att få det gjort och äntligen känns den lite renare än vanligt! 
Gjorde även lite mer vårfint och möblerade om lite i lägenheten för att det skulle kännas lite annorlunda och att en mer sommarkänsla skulle falla in.

Lördagens

Linne - BikBok (nytt)

Jeansshorts - BikBok (nytt)

strumpbyxor - H&M (nytt)

Halsband - Gina Tricot (nytt)

Övriga smycken :

ringar - från england & Calvin Klein

armband - Lindex

Helgen

Haft en händelserik helg och kortfattat kan jag summera den som riktigt bra! 

Tentan gick sådär i fredags, den var svår och sjukt stor. Resten av dagen bestod av shopping och umgänge med fina vänner. Början av lördagen bestod av god frukost på stan, skoskav och en bra härlig lördagskväll med vänner och Sivans. I söndags startade vi med frukost ute i solen, loppis samt avslutade den med grillning och filmkväll. 

Hoppas ni hade en lika bra om inte bättre helg än mig? 

Kram på er! 

Gurra var lika glad som jag över vädret. 

Jag vägde mig och det visade minus

Inte mycket men alltid något

Sista plugg inlägget för denna vecka

Kan säga det att min dag har spenderats på två ställen, vid köksbordet och ute när jag rastat hundarna. Jag känner mig hög på koffein och är sjukt trött men inget sova ännu.. Känner att inte mycket har fastnat vilket betyder att jag måste läsa ännu mer! Hatar att jag har så svårt för mig när det gäller salstentor, minnet sviker en för jämnan, tyvärr!

Återkommer imorgon när tentan är skriven, känner att inlägget handlar om endast en sak just nu och det är inte kul för någon!

Torsdag

God morgon.

En tidig morgon för min del idag, hundvakt till Ville och Charlie samt så har jag haft en orolig katt hela natten/morgonen..

Men tur är det, ska ge mig ut på en liten promenad snart och sedan sätta mig framför tentaplugget.

Dagens frukost fick bli två ägg med kaviar och en halvliter vatten. Det är viktigt att dricka mycket vatten, du rensar kroppen på en massa farliga ämnen och din ämnesomsättning blir bättre!

Kram på er.

Onsdag

Det har inte varit mycket aktivitet här idag inte men plugget har tagit den mesta tiden tyvärr..
Nu väntar en sista dag innan tenta och jag känner faktiskt att tiden inte kommer att räcka till. Sjukt mycket att läsa och salstentor är inte riktigt min grej!

Turen är att jag får lägga mig med ett lika stort leende på läpparna ikväll, Färjestad vann och HV71 åkte ur. För mig är det glädje, hockeyfantast som jag är!

Sov så gott ni alla. Hoppas er onsdag har varit super..
Kram!

Onsdagens pluggdag avslutas med grillning & hockey

Kom igen nu FBK!

Avslutar kvällen med ett stort leende på läpparna

Felix Herngren gjorde nog mina sista minuter denna kväll i Wipeout Winter.
Jag tror faktiskt att man hade behövt se själva skämtet för att tycka det är kul men aa, ni förstår nog lite av det..

"KUL! Vet du vad som är kul? Vet du vem Sveriges sämsta skidåkare är? Jo, Åke Vilse! DET ÄR JÄVLIGT KUL!!"

Sämst humör men ibland behöver man dessa skämt för att bli på bra humör igen. Likaså gäller bilder och ikväll när jag tittade igenom bilderna på mobilen så hittade jag denna. Haha, hon den lilla tanten är så fruktansvärt söt bredvid Arnold!

Edit: jag ändrar mig, det bästa av hela kvällen hände just precis. Grannen börjar skrika "oh goood that's fucking amazing. Ooooh goood yeees yeeees yeees!"
haha, det är väldigt tolkningsbart men tänk er själva när man precis håller på att somna in..

Gurrabus

Framåt går det, eller kanske inte? Jo jag lever men inte mer. Plugget går sådär, ska försöka sätta mig en stund i köket och se om jag klarar. Någon timme ska nog gå innan jag får krypa ner under täcket igen, det måste gå!

Gurra är lika sliten som jag idag.. Sen halv åtta i morse har han inte rört en tass förens nu vid tolv då han kom ut från buren i sovrummet för att lägga sig i soffan i vardagsrummet..

Missa inget

Istället för att missa inlägg kan jag rekommendera er att lägga till mig på
blogkeen eller bloglovin. 

Det är så mycket smidigare att ha sina
favoritbloggar samlade på en och samma plats. 

Tisdag

Vaknade inatt och kände att halsen gjorde ont, jag frös och var allmänt hängig. Trodde det skulle bli bättre med sömn men inte, här ligger jag i soffan och mår pyton!
Sjukdomen kunde inte slagit till bättre, jag måste plugga och jag orkar knappt lyfta på huvudet?! Blir så frustrerad!!

Men bara gilla läget och göra allt jag kan för att klara plugget hemma..
(tur jag har en stor soffa och zipperalen!)

Hoppas ni får en bättre tisdag än vad jag ser ut att få...

Fys/Cirkel

Förr var jag usel på att variera min träning. Innerst inne tror jag det handlade om rädsla, särskilt gällande de där gruppassen där en massa andra vältränade personer befann sig. Det var svårt att ta sig till dessa träningspass och när jag väl tagit mig till något så fastnade jag där och när jag tröttnade så slutade jag träna istället för att börja variera eller byta träningsform. 

Nu är jag absolut inte sådan utan med starkare självkänsla vågar jag ge mig på nytt och att bara gå till gymmet själv är ett väldigt stort framsteg.. 

Idag var en sådan dag, jag har sprungit nu i två dagar, crosstrainat väldigt mycket de senaste veckorna och det var inte alls kul att göra något av dem så istället bokades det in ett fys/cirkel pass och nu efteråt är jag så glad att jag gjorde detta. Jag har hittat ännu en träningsform, en bra träningsform som tränar precis hela kroppen och efter passet är man så trött att man knappt orkar gå hem (vilket jag finner ska vara målet för ens träning)! 

Så jag lovar er, det var en glad Hanna som drog på sig uteskorna och vandrade hemåt efter en timmes hårt pass på Olympen träningscenter. 

Dagens träning

crosstrainer 6 minuter 

Fys/Cirkel 60 minuter

= 66 minuter

Dela gärna med er

Kära läsare


Vad är er favoritmusik i lurarna när ni tränar?

 Mina spellistor är sönderspelade och jag behöver lite ny,

 inspirerade och motiverande musik..  

De där bilderna som visar skillnaden

Jag vet jag lovade redan förra veckan men jag glömde och hann inte riktigt med det. Men okej, här är lite skillnader bilder just nu! Inte samma sorts bilder men ja, de visar lika mycket anser jag (ni behöver ju inte titta på blekheten, för i somras var jag brun, brunare än på flera år).

Innan resans start!

Juli/Augusti

Oktober?

NU!
Jamenvisst, kärlekshandtagen är borta!
Fast den där envisa putmagen är inte borta,
hur ska man göra för att få bort den?

Titta även på hur byxorna sitter på första och sista bilder, High five på den!!

Fredagens

Ja, i fredags var ju tenta och peppet fanns väl där någonstans men när jag väl satt mig i salen och tittade på frågorna så försvann allt inom begreppet pepp. Blackout och en massa jag knappt kände igen?

jaja, tentan skrevs iallafall och förhoppningsvis var det väl ett godkänt, vilket jag hoppas på. Omtentor är ju inte precis någon favorit.. 

Såhär såg jag iallafall ut, allt hår bakåt och uppsatt för att minska slitaget en aning.
Kan nästan tror jag håller på och bli flint av allt småhår .. 

Måndag

Startade denna dag tidigt mycket tidigt, 04:00 för att vara exakt då jag vaknar av att min kära sambo somnat ifrån 24/7 på datorn och hela sovrummet lyste som en sol. Kände mig som en galen surkärring när jag slängde mig över honom och stängde av datorn men vem skulle inte bli galen?

Detta resulterade i att jag startade morgonen väldigt långsamt med att duscha och äta en god frukost.. Sen har jag endast ägnat mig åt plugget, läsa och anteckna. Är super nöjd över att jag kan plugga hemma just nu och jag hoppas jag kan fortsätta hemma hela dagen och istället bege mig till biblioteket imorgon då jag förhoppningsvis fått sova hela natten..

Hoppas ni har en bra måndag och får slippa den snö som vissa har vaknat upp till idag?!

Zippen

Ligger i soffan och tittar på BB helt utslagen i min underbara Zipperal. Kom som en smäll efter träningen, tung i huvudet och super varm. Hoppas innerligt inte på att det är feber som spökar för då vet jag inte vad jag ska ta mig till, tenta på fredag och det väntas grymt mycket plugg!

God natt där ute, efter BB väntar sängen samt en ny förhoppningsvis pigg morgondag!

Torsdagens

Temat var Nordisk mytologi för oss i Norrlands Styrelse under torsdagens all nation. Sjukt kul hade jag  även om jag fick ta det mycket lugnare än de flesta pga. tenta dagen efter.

Jag är hon den halva blåa ;) 

Veckans träningsresultat

Måndag

gym 30 minuter
löpband 30 minuter

pw 160 minuter

Tisdag

Vilodag

Onsdag
gym 30 minuter

crosstrainer 40 minuter


Torsdag & Fredag - Vilodag


Lördag

pw 31 minuter

löpning 22 minuter


Söndag

löpband 36 minuter

gym 30 minuter
= 409 minuter

Okej, inte lika bra som förra veckan men ändå bra för veckans mål är ju nått. Det har nu gått fyra veckor sedan jag började med detta och jag tänker faktiskt fortsätta. Tycker det är en bra peppande motivation att köra efter detta och just nu känner jag mig mer pepp än någonsin! 

Söndag

Sovit som en stock hela natten men samtidigt har sömnen störts av en massa drömmar vilket är otroligt segt. Jag drömmer nästan aldrig förutom när jag åker bort och inte sover i min säng vilket gör att även om jag sovit hela natten så är jag inte utvilad när jag vaknar..

Idag är inget planerat, funderar på att köra ett hårt träningspass så jag laddade ner lite nya appar för att få inspiration till mer övningar samt nya gps funktioner för att se hur olika de mäter. Har hört att det är svårt att förlita sig på någon och då kan det vara kul att se hur olika det blir..

Vad för träning det blir, det återstå att se..

Att kompensera i ett förhållande

Vinner killens lag i hockey så får tjejen bestämma resten av kvällens tv-tittande vilket resulterar i ingen Milan - Parma!

Jag är nöjd även om mitt lag förlorade för Alex förlorade ju på att vinna! Haha!

Dagens resultat!

Kvalitetstid

Varit ganska dålig på bloggandet under veckan, men tenta och mycket annat har kommit ivägen!

I helgen är vi hos Alexs föräldrar i Vrigstad och tar det relativt lugnt! Riktigt skönt men självklart ska några träningspass hinnas med.

Idag fick det bli en intenstiv pw samt löpning. Har även hunnit med lite träning hemma då jag tränat mage, armar och lite ben.

Jag är nöjd och vad är inte bättre än att få lägga sig i ett varmt badkar efteråt? Det är just det jag gör nu, pluggar lite och bara tar det lugnt!