Beach 2012

Som jag läst på många träningsbloggar så är det alltså dags att börja deffa inför Beach 2012. Det begreppet man hör vareviga vår och som många siktar mot. Visst, jag ska inte säga att jag inte gör det men hallå, självklart att jag borde? Vem borde inte? 

Jag kan ju inte säga att jag går efter begreppet deff på det sätt som det betyder men ändå så går jag ju efter en relativt snyggare kropp! Jag är pepp och jag kommer att träna lika mycket men kanske lite hårdare för bättre resultat.. Jag har gjort bra resultat nu men jag har mycket att bygga på, särskilt mina muskler och den där "slappa" huden som fortfarande finns kvar. Det ska bli tightare! 

Hur tänker ni inför beach 2012? Är det självförtroendet eller kroppen? 

Jag gör lite både och, för faktiskt är det så att om självförtroendet och självkänslan är på topp så trivs man bäst med sig själv. 

Ett litet mål är nog även skapat här, att ta hand om mig själv, intala mig själv om hur jädra bra jag är, hur fin jag börjar bli och att valrossen inte kommer att göra entré på beachen 2012! Vilket faktiskt förbannat grymt måste jag säga er!! 

Ett nytt mål

Det är så att jag har fått lite nya jeans och ett par av dessa är tajta. Mitt mål är alltså att de ska sitta bättre och att magen ska bli fastare för nu är det absolut inte snyggt ska jag säga er!

Jag vet att jag kommer att klara detta för jag har klarat så mycket hittills och blivit så mycket starkare. Min största
motivation och inspiration för detta är att jag vet att jag inte hade kunnat ha dessa för tio månader sedan. De hade inte gått ovanför knäna och det gör dem nu!

Halvmil

Yes! Äntligen så sprang jag nästan lika bra som på vårruset och själv måste jag även poängtera!

Så himla underbart, toppade tiden och höll på att kräkas så det är ju positivt?!

Kycklingsoppa

Det finns en kycklingsoppa som jag älskar, en soppa som jag alltid gör lite på måfå.. . Men god är den och igår gjorde jag den såhär:

3 Kycklingfiléer 

1 lök

2 tomater

vispgrädde (så mkt som du önskar)

tomatkross (så mycket som du önskar

Curry

Cayennepeppar

Vitlök

Sambaloelek

till: Morotsbröd & en klick creme fraiche

Man kan även ha i lite vatten fast jag tycker den blir lagom såsig av tomatkross och vispgrädde..

Vill ha!

En liten prinsessa

Igår väcktes jag av det mest underbaraste mms:et på länge. En liten prinsessa vid namn Wilda är född. Jag har blivit Tant Hanna och en av mina närmaste vänner har blivit mamma. Det är fortfarande helt otroligt och det är en stark känsla som infinner sig. Min vän, min finaste vän har blivit mamma..

Du är så efterlängtad & nu är du äntligen här.

 Söta lilla bebis. 

Torsdag

nu tar jag sommarlov, en dag för tidigt men jag väljer att inte skriva morgondagens tenta. Kanske väldigt dåligt och ni undrar säkert hur jag vill skjuta fram den? Men nu känner jag så. Jag kan inte gå med en massa oroligheter och bara känna mig totalt värdelös vilket gör att det då är bättre för mig att skjuta upp, åka hem och plugga igen detta i Juli istället! 

För att må som bäst är att lyssna på sig själv, vara egoistisk och göra precis det man vill! Kanske kommer jag att ångra mig i augusti men det får jag ta då! Jag har ingen ork nu, jag vill bara ta det lugnt, tänka på mig själv och strunta i allt som har med skola att göra! 

Tatuering

Jag har länge funderat på att tatuera mig igen men inte alls kunnat bestämma mig om vad jag vill, vart och hur den ska se ut. Jag vet att jag vill göra något i minne från pappa men som ändå inte "berättar" för mycket. Något som betyder lite extra.. 

I veckan skickade syster ett sms, hon hade tatuerat in så fint pappa och ett hjärta på armen.. Detta gjorde att jag bestämde mig för att jag också ska göra det nu, jag vet nästan vad jag ska göra. En text har jag tänkt, från en av pappas favoritlåtar 'Visa vid vindens ängar'. Men frågan är om det ska vara på svenska, spanska eller något annat språk? Jag velar men tycker faktiskt att det ser bra ut på svenska men jag vet inte? Likaså funderar jag på om jag ska sätta dit något efter, kanske ett hjärta eller tro, hopp & kärlek symbolen? Den har jag alltid gillat väldigt mycket. Men frågan är bara, blir det för mycket och vad är fint? Eller kanske bara ett ankare? Älskar ankaret Lasse har på sin arm.. 

Hjälp mig! Vad tycker ni?

Det är tänkt att texten ska sitta på sidan av handleden. Se bortom symbolerna, det var bara lite för att se hur det skulle kunna se ut!

Oro

jag behöver en stor spark i baken, jag har inte ork till något just nu och igår rann verkligen bägaren över. Jag har tenta på fredag men jag vet faktiskt inte om jag ska hoppa den och ta den i augusti istället? Kanske, jag känner att press är det minsta jag behöver nu och det är vad jag känner inför fredag.. Jag känner att min kropp verkligen säger nej till allt som har med press att göra och jag vet inte om det är bättre att jag tar sommarlov nu och lägger tentan bakom mig fram till augusti? 

Kanske sjukt dåligt att jag gör det men jag vet inte? Jag orkar faktiskt inte riktigt med detta, det är för mycket nu och det har varit mycket.. 

Jag har alltid stängt känslorna inom mig, låtit dem växa till ännu mera obehag och jag lärde mig för många år sedan att jag var tvungen att släppa på dem direkt. Men, det är inte lätt och jag är verkligen en person som alltid oroar mig, är osäker och funderar.. Jag funderar ofta mycket, inom mig själv och det är absolut inte ofta som jag öppnar mig och berättar om dem. 

Jag vet inte, jag är helt kaotisk och jag känner att jag borde ta tag i detta.. Likaså med min träning, den känslan man bör ha, att det är kul och att man inte ska känna press är absolut inte här just nu. Jag känner press, oro och om jag inte alls rör på mig under ex. två dagar så känner jag mig som världens sämsta.. 

Det är för mycket nu, jag behöver en spark i baken det vet jag men hur då? Just nu klankar min fördärvade skalle ner på mig, den får mig att känna mig värdelös, den får mig att må dåligt! 

Jag vet, och det pratades om det igår .. Andra har det sämre men återigen rann bägaren över här. Jag kan ses som en extremt stark person, men jag är lika svag som alla andra men som inte alltid visar det. För mig är alla andra viktigare och självklart funkar inte den åsikten helt och hållet. & då blir det såhär! 

Det har varit en tuff tid och fan (ursäkta) verkar det då inte bli bättre! 

Inget mer idag, tar en liten paus. Kanske imorgon eller kanske om någon dag.. Allt är okej men jag behöver komma ifrån, tänka och bli mig igen!

Hårfix

Då var jag klar, väldigt nöjd och att visa er resultatet var lättare sagt än gjort! Går inte alls får bra bilder på hur ljust håret egentligen blev men här få ni en liten titt... Är osminkad och dan, blå runt ögonen och ingen alls fröjd för kameran ...

2 veckor utan

Ni kanske inte förstår min frustration men när jag vet att denna fördärvade påse ligger i skåpet då rycker det i godis nerven! Inte bättre är det att det skåpet öppnar jag dagligen fast på ett sätt måste det var en bra motivation? Att det är jag som flinar mot påsen och struntar i den? 

Tisdag

God Morgon!

Både gick till och från jobbet igår, och när jag kom hem avslutade jag hela kvällen med två stycken True Blood avsnitt för det tyckte jag att jag var värd!

Idag vid 09.00 har jag en klipp och slingningstid bokad vilket absolut är på tiden! Har inte rört färgen på 10 månader vilket är rekord och faktiskt väldigt bra.. Resten av dagen blir det stenhårt plugg och jag kommer nog att avsluta allt med en joggingrunda!

Kan bli lite sämre på blogg fronten idag men jag ska försöka.. Lite mobilinlägg blir det nog...

Kram!

(gårdagens frukost, a-fil, banan, solrosfrön & pumpakärnor)

Mot jobbet

Nu ska jag jobba, eller snarare jag ska snart jobba. 14.30 - 21.00 är tiden men som sagt har jag tänkt att gå upp dit. Hunnit plugga relativt mycket nu under morgonen men har även med mig en av böckerna dit ifall jag får lite tid under eftermiddagen. Likaså har jag slängt i mig både frukost och lunch, en lunch beståendes av gårdagens rester samt så mixade jag ihop lite blomkål, broccoli och kokta morötter! Bra och gott! 

kram!

två bilder tagna för över en vecka sedan, men som de säger. Bättre sent än aldrig!

Frukt - och nötrutor

Dessa kakor är enkla att göra, ingen ugn behövs utan endast en kyl/frys

Ca 30 stycken 

2 dl aprikoser

2 dl urkärnade dadlar

4 dl valnötter (bytte ut valnötter till hasselnötter)

finrivet skal av lime

3 msk kakao

1 tsk malen kanel

lägg alla ingredienser i en matberedare och kör i 1 min. Lägg på bakplåtspapper i en avlång bakform. Tryck ner massan i i formen så att den täcker botten och blir ca ½ cm hög. Ställ in i kylen i 1 tim. Skär i rutor och servera. Förvaras i kyl eller frys!

Som ni ser gjorde jag mina större, lite mer som en kladdkaka. Riktigt gott måste jag säga och så använde jag mig att kesella rabarber (kvarg) till! Kommer bli en riktig sommarfavorit tillsammans med massa goda bär. 

(båda recepten är tagna ur Hälsokokboken av Ulrika Davidsson)

Bästa pluggplatsen

För att få igång plugget måste jag ha en väldigt bra plats att sitta på, där lugn och ro infinner sig men ändå lite rörelse runt omkring! Jag har väldigt svårt för att plugga om det är extremt tyst eller för rörigt och just nu är favoriten "min" baksida! Det är relativt lugnt, lite folk och tyst musik från grannarnas fönster är perfekt!

Monki

I lördags var jag nere på stan, hade tänkt köpa mig en långklänning och en bikini men inget föll mig i smaken tyvärr! Däremot så fyndade jag på Monki, ta två betala för en var deras koncept denna dag. Klart jag inte kunde motstå och två av plaggen som köptes var dessa och jag kan inte säga annat än att jag älskar dem!

Måndag

God Morgon. 

Nu är det tänkt att jag ska sitta här i några timmar och plugga innan jag ska jobba kväll... Får slänga in min motionsrunda när jag går till jobbet för att hinna med allt och det funkar lika bra då det tar runt 50 minuter att gå dit!

Lite inlägg lär nog hoppa in under dagen, har ju lite att ta igen! 
kram!

Färsfyllda Paprikor

4 portioner

4 Avlånga paprikor

1 gul lök

1-2 vitlöksklyftor

1 msk olivolja

500 gram lammfärs

1 ½ msk malen spiskummin
1 msk torkad basilika

2 msk ajvar relish (paprikapasta)

salt & svartpeppar

1 ½ dl riven stark ost

Tillbehör: grekisk youghurt & sallad

Gör såhär: Sätt ugnen på 200 grader. Dela paprikorna på längden och kärna ur dem. Lägg på en ugnsplåt. 

Skala och hacka lök och vitlök. Hetta upp en stekpannan med olivolja och bryn färsen. Tillsätt lök, vitlök, spiskummin och basilika - steg några minuter. Blanda sedan i ajvar relish och smaka av med hjälp av salt och peppar.Fördela blandningen i paprikahalvorna och strö över osten. Gratinera i 15 minuter.

 Toppa paprikorna med youghurt och servera med en god sallad. 

Testa, underbart gott & nyttigt!

Såja, nu säger jag god natt. Klockan ställs på tidigt och imorgon är det mycket som ska göras! Pepp på jobb och promenad men inte plugg! Ah, jag längtar ihjäl mig efter fredag klockan 14.00...
Sommarlov åh vad jag längtar!

Dessa två utmaningar

Då ska vi se, det får bli ett enkelt inlägg då jag skriver från mobilen. Idag har det gått två veckor av utmaningarna. Båda två funkar utmärkt och jag har följt dem.

Känner mig ofta helt galen utan godis, sötsuget infinner sig och när jag är i affären så skulle jag kunna göra allt för att köpa lite godis.. Men jag har inte gjort det utan det är stopp och belägg, jag ska absolut hålla detta löfte! Likaså med hälsoutmaningen, jag har klarat mina minuter och är mer än nöjd!

Hur går det för er läsare som är med mig i utmaningarna?

Underbara sommarväder!

En lång skön promenad fick det bli! Runt båda sjöarna i ett bra tempo och allt som allt blev det lite mer än en mil på 1, 45 minuter!

Rastlös

Är galet rastlös just nu, försökt ligga i solen men jag känner hur det kryper i benen. Kroppen skriker efter motion och gym.. Jag är inte alls pepp på att ställa mig på ett varmt gym nu, det vill jag inte så istället beger jag mig ut på en promenad. Den kan bli kort men likaså lång, vi får se.
Härligt och varmt lär det bli iallafall!

Hälsokokboken

Svårt att komma på maten idag så tog fram Hälsokokboken för lite inspiration.. Hittade två recept, ett matrecept och ett för oss kakmonster som inte får gotta oss i det allt för onyttiga!

Maten blir ikväll och kakan är iordning gjord, kan säga det att den kommer bli en favorit!

Lördag

Haft en underbar dag med mina fina killen... Vi har njutit av god Tapas och nu avslutar vi allt med Eurovision. Självklart håller vi tummarna för Loreen!

Fredagens träning

Efter tentan tog jag på mig träningskläderna och begav mig ut på en 5 kilometers runda där intervaller var målet.. Efter 34 minuter intervall- och 25 minuter magträning så var jag helt slut i kropp & själ!

Nu får en proteinshake och sushi avsluta denna kväll, det kommer bli tidig sänggång ikväll och imorgon har jag planerat att börja morgonen med en promenad!

Och, jag lovar er att jag håller mig till både snacks- och hälsoutmaningen!!

Fredag

Hej!

Nu är tentan klar, jag ville riva sönder tussar i håret men jag stod emot och skrev den! Jag höll på att ge upp, jag fick blackouter men jag kämpade emot det och kom igen! Jag är nöjd, gjorde mitt bästa och självklart hoppas jag på bra resultat! Så fyra timmar tog det, fyra förlorade timmar på en rutten tenta. Ja, blir det inte g då vet jag inte....?!

Snart tillbaka

Hej!

Dåligt här men snart är jag tillbaka, tenta hela eftermiddagen och sedan kan jag ta helg... kan iallafall säga att idag stod vågen på 57,9 vilket betyder att jag nu har gått ner 11 kg sedan juli förra året! Fan vad grym jag är!

Nästan en halvmil

Blev en snabb pw runt sjön, lite omvägar då vårens galna kanadagäss hade bestämt sig för att inta cykelbanorna. Jag försökte gå förbi men nej, det godkändes inte av dessa rakans sura fåglar!

Jag tänkte gå längre men noll mat i magen gjorde mig otroligt hungrig i slutet och jag gick ju nästan i en timme så det är bra!

(dagens morgonklädsel, suddig men jag orkade inte ta om;)

Långpromenad

God Morgon.
Mycket som händer idag och därför får jag passa på att ta en långpromenad nu innan skola vid 10.

Gillar vädret som vankas denna vecka, finns inte mycket att klaga på. Kanske att ni läsare får lida? Men inget annat, plugget gick suveränt igår ute i det underbara vädret!

Bra start

Vilken underbar Måndag morgon!
Idag gäller det att plugga, två tentor som ska skrivas inom loppet av två veckor och det är mycket som ska läras in!

Träningen tar jag ikväll, vad? Det återstår att se!

Aftonbladet

Satt och tittade på aftonbladet precis som jag gör alla dagar och mitt i allt så får jag syn på mig själv. Kändes lite märkligt men ack så kul! 

klicka på bilden för att läsa mer!

Söndag

Idag är det en lugn dag, kom hem vid 8:00 imorse och sov till halv 2. Nu har jag jobbat sista passet på Sivans som styrelsemedlem i Norrlands nation och det känns konstigt att efter ett år lämna alla dessa människor. Jag kommer att fortsätta i höst, men på en nivå där jag vill och orkar!

Idag tänker jag inte göra många knop, sova och läsa i solen, ta vara på dagen och ladda upp för två långa tentaveckor. Det kommer bli tufft men nästa fredag då går jag på Sommarlov och allt blir så mycket enklare!

Imorgon svarar jag på kommentarer, skriver om hur det går i både snacks- och hälsoutmaningen för nu ska jag bara njuta...

KRAM!

Tips

Köpte denna tidning igår, otroligt bra med mycket tips och väldigt inspirerande!

Lördag

Startade dagen med en skön promenad samt springtur... Underbart väder ute!

Intervju med Viktklubb

Skrev ju om en intervju i veckan och det var jag som blev intervjuad av ingen mindre än Aftonbladet och viktklubb.se.. Idag fick jag ett mejl om att det nu ligger uppe på deras hemsida och att i helgen kommer jag även att synas på Aftonbladet. Ganska kul i min mening och jädra vad stolt jag blir över mig själv när jag läser detta och att jag även får inspirera andra ännu mer!

Klicka här eller på bilden så kommer ni till intervjun!

Sommar!?

Solen skiner och jag kunde inte motstå, favorit långklänningen är det som gäller idag. Lite stor upptill men får fixa det sen...

Don´t give up!

Att inspirera andra

För ett tag sedan fick jag ett mail på Facebook från Linda som frågade om jag kunde hjälpa henne att komma igång med sin viktnedgång vilket jag självklart inte kunde säga nej till! 

Jag är absolut ingen expert på vad som är det bästa men genom att ha läst om viktnedgångar, bästa sätt som alla tycker är olika och vad jag gått efter så känner jag att jag har ganska bra "erfarenhet" av hur man kan gå tillväga för bästa hälsosamma resultat! 

Det sätt jag utgått mest efter i min viktnedgång är att minska på kolhydrater och att leva efter en GI/lchf inspirerad diet samtidigt som jag räknat kalorier. Ett sätt som jag tycker ha passat mig och som är ganska enkel och inte alls kräver att man måste ta bort en viss mat för att klara det. Visst, du måste minska på mycket, inte äta bröd på det sätt som man kanske gjort innan men för mig var det inga problem att ex. ta bort vitt bröd, läsk eller pommes. MEN jag har inte tagit bort det helt och hållet, ibland måste man "fuska" och det har jag lärt mig är det viktigaste att man faktiskt gör för att orka och att viljan för att fortsätta ska ligga kvar! 

Så för Lindas del har jag berättat om min träning, vad jag äter under en hel dag och nu är hon igång. Hon har även tagit del av hälsoutmaningen och självklart kommer jag att följa upp henne i hennes resa.. Linda är 165 cm lång och hennes första veckas mått/vikt av hälsoutmaningen är:

Vikt: 68 kg 

Lår: 57 cm

Mage: 80 cm
Vad: 36 cm

Hälsoutmaningen:
Att motionera 335 minuter varje vecka

Nu hejar vi för fulla halsar!

(Hela detta inlägg är skrivet efter att ha fått tillåtelse av Linda!) 

10 månaders framgång

Så otroligt stolt är vad jag är! 

Fredag

God Morgon.. 

Jag har ställt klockan i flera veckor nu och idag behövde jag en rejäl sovmorgon för att känna mig som människa igen. Vaknade vid nio tiden och efter det har jag tagit det lugnt, legat kvar i sängen, läst bloggar och bara myst. Välbehövligt och jag känner mig piggare.. 

Idag händer inte så mycket, vi ska åka till Vrigstad över natten när Alex slutat jobba då det vankas lite kalas för hans morfar imorgon. Jag behöver plugga och ska också ta mig ut på ett springpass vilket förmodligen blir i Vrigstad runt sjön. Springa förbi solariumet hade inte heller varit fel! 

Vi får väl se, jag tänker inte stressa och först av allt så skriker magen efter frukost! 

Ägg, turkisk yoghurt, solrosfrön, bär och kaffe!

Torsdagens träning

2 km på löpbandet 10 minuter
Cykel 25 minuter 

Gym mage 30 Minuter

överkokt

Jag känner mig som en överkokt potatis just nu. Jobbade sent inatt, sov några få timmar innan jag skulle jobba på andra jobbet och efter det tränade jag innan ett 3 timmar långt "möte" (som fortsätter på lördag, puh). Det jag har stoppat i mig idag är pyttelite fil, tre finn crisp, en morot, en ananasring, en hamburgare (bröd, hamburgare, gurka) och en banan.. Ja en stor mängd kaffe också! 

Förstår ni då vad jag menar med överkokt potatis? Helt väck i skallen, kropp och själ. Jag har ingen energi och jag är vrål hungrig. Jag luktar apa då jag inte hann duscha innan mötet, fy tänk er det! Rent utav skitäcklig känner jag mig.

Nu ska jag duscha, äta, titta på hockey och gosa med Gurra. Jag lär slockna fort ikväll och imorgon får jag nog ta mig en liten sovmorgon!

NI får har tålamod, jag ska bli roligare, jag lovar! 

"kaninmat" är bra!

Snabba puckar

Färdig jobbat, stressade hem och drog på mig träningskläderna direkt. Nu är det gymmet som kallar innan möte vid 17.00 och hockey vid 20.00.