Do you want to change your life?

Läs denna text och ger sedan detta filmklipp 6 minuter.
Titta eller blunda och lyssna. 

Jag kräver inget annat utan lyssna bara. 

Do you want to change your life? If there is no change in input, there will be no change in results. You must use your time wisely, so what will you have wished you done 45 days from now? You can either get the proper direction and methodology to get in the best shape of your life in 45 days or you can continue seeing the same old results. The choice is yours. Every minute you wait, every minute you procrastinate, every minute you decide to sit out are precious minutes wasted from the end result
( MuscleProdigyTV)

Detta gav mig styrka och motivation till att lyckas,

 fortsätta och att skapa en ännu bättre självkänsla! 

Detta klipp kommer att följa mig, när jag känner mig usel
då kommer jag att lyssna och peppa mig själv!

"Tänk positivt, snälla tankar gör dig vacker"

jag har gjort det jag har gjort det!

God morgon där ute.
Idag är det fredag och det är som vanligt vägningsdag om jag känner för det. Egentligen gjorde jag det inte eftersom träningen inte har varit den bästa denna vecka men jag har levt sunt, ätit strikt och därför ville jag se hur det stod till med vikten.
Jag hoppades mest på att inget pekade uppåt men självklart ville jag att det skulle peka neråt, trodde på några gram ner men inte mer. Men icke sa nicke ut an detta visade vågen:

Detta betyder att jag har nått mitt mål!

Det tog längre än vad jag tänkt men jag har gjort det.
Efter 8 månader ser det alltså ut såhär:

Startvikt 18 Juli 2011
Vikt: 69 kg
höftmått: 99cm

Målvikt 60 kg
30 Mars 2012
Vikt : - 9,4 kg = 59,6 kg
Höftmått: - 14 cm = 85 cm

De där bilderna som visar skillnaden

Jag vet jag lovade redan förra veckan men jag glömde och hann inte riktigt med det. Men okej, här är lite skillnader bilder just nu! Inte samma sorts bilder men ja, de visar lika mycket anser jag (ni behöver ju inte titta på blekheten, för i somras var jag brun, brunare än på flera år).

Innan resans start!

Juli/Augusti

Oktober?

NU!
Jamenvisst, kärlekshandtagen är borta!
Fast den där envisa putmagen är inte borta,
hur ska man göra för att få bort den?

Titta även på hur byxorna sitter på första och sista bilder, High five på den!!

Att bli av med sina onda demoner

Jag hade bokat ett  pass spinning idag vid elva tiden men när jag väl skulle träna kom jag fram till att jag inte alls var sugen på detta och avbokade. Istället valde jag att gå till Olympen helt ovetandes om vad dagens träning skulle bli för att sedan bestämma det där. 

Jag startade med ett konditionspass på crosstrainern. Var inte alls sugen men när jag stängde på Tv4play och Biggest Loser Sverige så kom jag på andra tankar och det blev lite lättare. Men när femton minuter hade gått ville jag stiga av men samtidigt kände jag att jag ville fortsätta åtminstone femton minuter till.

Sagt och gjort, 30  minuter blev gjorda, jag stängde av Tv4play, sänkte farten för att sedan gå av MEN istället valde jag att fortsätta hela programmet ut vilket betyder att jag stod på den där fördärvade crosstrainern i 50 minuter!  

Efter detta körde jag lite på gymmet,  lite armar och ben men mest mage och rygg i 30 minuter innan jag bestämde mig för att köra ett sista konditionspass som blev sex minuters intensiv löpning på löpbandet innan jag begav mig hemåt!

Jag känner mig så otroligt duktig, att jag verkligen har börjat lära mig att komma över den där delen när man känner sig helt omotiverad och bara vill ge upp. Tänk, för ett halvår sedan när jag började denna resa så kunde jag lägga av efter två minuter om jag kände att något var tråkigt men nu så ger jag mig inte. Jag ska klara det för jag vet ju innerst inne hur nöjd och glad jag blir när jag väl gör det!! 

en mycket glad Hanna! 

Onsdag

Jag begav mig mot gymmet med Pernilla och tur var det! Det där usla humöret försvann lika fort som vi kom dit! 

Vi var grymma ska jag säga er, vi tog ut oss till max och vi blev faktiskt chockade av att någon av oss orkade som vi gjorde med tanke på att ingen av oss kanske var sådär jätte pepp i början. 

Men vi gjorde det, en stor eloge till oss! 

Dagens träning: 

31 minuter crosstrainer

26 minuter löpband

50 minuter gym

= 107 minuter

Måste tillägga, Jens om du läser detta, vilket jag tror att du gör. Idag stretchade jag extra mycket och tänkte på dig! Jag når till och med ner till golvet nu med raka ben, det är din förtjänst, det är du som sagt att jag ska stretcha! ;) 

Att lyckas och se framåt

Tänkte punkta upp mina mål. Så ni får se hur jag tänker!

Start, 18 Juli, 2011                            Mål 
Vikt 69 kg                                                Vikt - 11 kg
Midja 99 cm                                             Midja - 11 cm (minst!)


Idag, 7 Februari 2012              Resultat hittils
Vikt 62 kg                                              Vikt - 7 kg
Midja 91 cm                                   Midja -8 cm

KvarVikt 4 kg
Midja 3 cm (minst!)

Upplägg
17 februari - 61 kg
Första målet: 24 februari - 60 kg
2 februari - 59 kg
Andra målet: 9 februari - 58 kg

Midjans mål är svår att lägga upp, har alltid haft stor midja och därför vet jag att det kommer att ta längre tid att minska detta. Har tagit olika mått på hela min kropp, men dessa mått lägger jag inte upp förens målvikten är nådd! Ja, men dessa mål anser jag är realistiska, kanske inte att jag går ner 1 kg i veckan, har ju som sagt ex. gått upp 0,5 kg denna vecka som varit. Kroppen reagerar olika nu när det är så få kg kvar vilket gör det svårt. Men, jag kommer att lyckas även om det kommer att ta längre tid än vad jag planerat! 

Ett förtydligande, jag går inte ner i vikt endast för att bli smal utan också för att jag vet att jag mår bättre av det och att jag får en sundare livsstil!

Bilden till höger vägde jag 58 kg men ändå var jag inte den där supersmala tjejen men jag mådde bra. Jag trivdes med mig själv! 

Att lyckas

Att lyckas är en av mina största mål. Att lyckas att klara mina mål. Att lyckas att bli och må så bra som jag vill göra.
Men att lyckas är en svår uppgift. Fasen vilka motgångar man möter på vägen, särskilt folk kan vara den största motgången av dem alla. Människor som älskar att göra narr av andra bara för att dem själva inte mår bra är den största motgången.  Jag tycker faktiskt detta är väldigt synd. Vad jag själv har lärt mig är att om man peppar andra så peppar man även sig själv. Man lär sig vara en empatisk människa, en människa som jag anser att man bör vara.

Vad jag egentligen vill med detta inlägg är att det finns så många som har en sådan dålig självkänsla att de inte orkar, att de tappar motivationen. Det som verkligen är det viktigaste av allt. Därför uppmanar jag er kära läsare. Pusha, uppmuntra och ge varandra en massa kärlek. Även till dem du inte står så nära. Att få höra orden, vad duktig du är, kom igen nu. Ja allt bra, får en att växa så mycket och det får en att lyckas!!


Fortsätt med det ni gör och ni vet att ni klarar det bara ni ger fan i att ni ska klara det!! 

Som denna vecka, en vecka jag verkligen har behövt veta att jag kan så har jag verkligen vetat att jag kan. Dessa fina människor som jag har omkring mig, all uppmuntran och glädje (ni vet precis vilka ni är) gör mig så stark.


ja, vad ville jag egentligen med detta inlägg? lite flummigt och så. Men det är fasen viktigt att man pushar varandra. Alla har det svårt någon gång och då är det viktigare än aldrig! 


/Hanna