Att inspirera andra

För ett tag sedan fick jag ett mail på Facebook från Linda som frågade om jag kunde hjälpa henne att komma igång med sin viktnedgång vilket jag självklart inte kunde säga nej till! 

Jag är absolut ingen expert på vad som är det bästa men genom att ha läst om viktnedgångar, bästa sätt som alla tycker är olika och vad jag gått efter så känner jag att jag har ganska bra "erfarenhet" av hur man kan gå tillväga för bästa hälsosamma resultat! 

Det sätt jag utgått mest efter i min viktnedgång är att minska på kolhydrater och att leva efter en GI/lchf inspirerad diet samtidigt som jag räknat kalorier. Ett sätt som jag tycker ha passat mig och som är ganska enkel och inte alls kräver att man måste ta bort en viss mat för att klara det. Visst, du måste minska på mycket, inte äta bröd på det sätt som man kanske gjort innan men för mig var det inga problem att ex. ta bort vitt bröd, läsk eller pommes. MEN jag har inte tagit bort det helt och hållet, ibland måste man "fuska" och det har jag lärt mig är det viktigaste att man faktiskt gör för att orka och att viljan för att fortsätta ska ligga kvar! 

Så för Lindas del har jag berättat om min träning, vad jag äter under en hel dag och nu är hon igång. Hon har även tagit del av hälsoutmaningen och självklart kommer jag att följa upp henne i hennes resa.. Linda är 165 cm lång och hennes första veckas mått/vikt av hälsoutmaningen är:

Vikt: 68 kg 

Lår: 57 cm

Mage: 80 cm
Vad: 36 cm

Hälsoutmaningen:
Att motionera 335 minuter varje vecka

Nu hejar vi för fulla halsar!

(Hela detta inlägg är skrivet efter att ha fått tillåtelse av Linda!) 

Hälsoutmaningen

Då var det dags för nästa utmaning, hälsoutmaningen! 

Vad är hälsoutmaningen? 

Jo, att vi ska röra på oss och skapa en godare hälsa. Kanske vill du gå eller springa? Det kvittar i denna utmaning, bara du rör på dig.. Det handlar inte om att gå ner i vikt eller liknande utan endast om att få en bättre hälsa.. 

Enligt Vårdguiden är det viktigt att motionera för att skapa ett gladare jag och att få en bättre hälsa. De menar att "Fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i kropp och själ. Lite eller mycket – all rörelse är bra. Bara 30 minuters rörelse om dagen gör stor skillnad för din hälsa och ditt humör. Lägg till lite extra konditionsträning och styrka – och du har ett effektivt hälsorecept."

Om vi räknar på det så får vi fram att om man rör på sig i  30 minuter per dag så blir det 210 minuter i veckan och 840 minuter i månaden och på två månader 1680 minuter. 

Min utmaning blir 330 minuter i veckan! 

Jag väljer att öka minut antalet till 330 minuter vecka vilket är ca 47 minuter per dag och 1320 i månaden. En utmaning jag finner är realistisk i mina ögon och i min träning. Jag vet att jag gärna tränar länge när jag gör det och det är vad jag satsar på, kanske blir det mindre en vecka och mer en annan men målet är 330 minuter per vecka fram till den 14 Juli! 

Er hälsoutmaning

Jag utmanar er att motionera med mig.  Denna utmaning behöver absolut inte köras varje dag, räkna motionsminutrarna du gör och slå ihop, kanske kör du ex. 120 minuter en dag och 30 minuter en annan! Kanske vill du bara göra en månad? Självklart kan du det, bestäm hur mycket du vill röra på dig, hur många minutrar och kommentera inlägget så kommer jag att sammanfatta alla er kära läsare, följa och uppmuntra till motion. 

Jag kommer att följa upp er varje måndag i ett inlägg vecka efter vecka, likaså som med snacksutmaningen... 

Detta klarar vi och alla kan göra det även om du "inte" har tid. För det har alla, skippa tv-tittande i 30 minuter, gå till affären istället eller gå en extra bit innan du hoppar på bussen till jobbet/skolan! 

/En mycket taggad Hanna! 

Vill ni vara med?

Varit ett riktigt uselt bloggande under veckan,  jag tränade en gång och jag har levt så ohälsosamt som man kan göra. Jag är grymt besviken på mig själv och jag vet att om jag bara satt stopp för omotivationen och allt så hade jag lyckats men icke. Denna gång vann mitt dåliga jag! 

Ikväll har jag planerat och struktuerat, skapat nya mål och jag håller fortfarande på. Imorgon är det ny vecka, måndag och nya utmaningar väntar. Jag kommer imorgon att starta två nya utmaningar här på bloggen, en av dem är en hälsoutmaning, en utmaning som handlar om att röra på sig.. Jag hoppas självklart på att ni vill följa med mig i denna utmaning, den är inte jobbig och den är inte för att gå ner i vikt utan handlar om att skapa en bättre hälsosammare livsstil!

Mer information kommer att komma imorgon om både hälsoutmaningen och den andra. Jag hoppas ni är med mig? 

/ Kram!

en smygbild tagen i veckan på Campus.
Gillar den starkt!