11 oktober

inget är glatt hos Hanna idag, det började igår men det har även fortsatt idag.
Jag är så trött på allt precis allt just nu. Tentor som går åt skogen, skrivna tentor som raderas på datorn och övriga tentor som ska göras. Helt slut vill säga! trodde jag hade saker och ting planerat men så var det inte!

Satt och plugga nu en stund på morgonen men huvudet ville bara iväg så drog på mig träningskläderna och begav mig ut på en löparrunda. Sprang 3,2 km med först 10 minuters uppvärmning och 10 minuters nervarvning. Alltså sjukt bra idag igen!

Tur det är något som går åt rätt håll iallafall
/Hanna

9 oktober

Haft en lugn helg, en välbehövlig helg där jag fått ta hand om endast mig själv, mitt förhållande och bara va. Detta har verkligen varit efterlängtat och inte en dag för tidigt! Men nu är den snart (tyvärr) över och ännu en vecka av plugg börjar. Lite sådär smått tråkigt och inte alls kul.

Men innan det så tänkte jag lägga upp lite bilder från helgen. Både från träning och annat ..

Dagens träning, löpning på 32 minuter, 4.37 km.

Fatta ni? det är rekord, 4 km utan att stanna.. SÅ NÖJD!

HV71 - Växjö Lakers

nöjd kille

/Hanna

5 Oktober

Fullspäckad dag och än är den inte slut. Inte förens 02.00 inatt då vi ska nattvandra för att göra Campus tryggare.

Har iallafall hunnit med träning. Ett riktigt bra konditionspass runt Vxö sjön med min älskade pojkvän! Snacka om bra kille!

4 oktober

Seg dag idag i skolan, absolut ingen höjdare med så långa föreläsningar. men det gick och jag överlevde, var väl för att läraren slutade en timme tidigare ...
Efter begav jag mig hemåt för att dra på mig träningskläderna för att gå vidare mot Olympen med Johanna och Emma. Duktiga som vi är!

Kvällens träningspass blev:
hårt intervallpass i 25 minuter på löpbandet. Varvade mellan 8 & 10 på hastighet varje km.
Medelpass på gymmet där vi tränade mage, rygg och armar i 50 minuter.

Nöjd som bara den och nu väntar en lugn kväll. Helt slut i huvudet och känner att jag behöver vila. Varit mycket de senaste dagarna. Men först ska jag slänga i mig köttfärsås och sallad innan jag kryper ner under filten.

Ni får ha en super kväll.
/Hanna

Kost

Det där med mat, usch jag avskyr mat egentligen. Att se efter vad jag kan äta och inte äta är ofta ganska jobbigt. Man tror att det som är gott är nyttigt men så tittar på kaloriintaget och där försvann den förhoppningen.

Lunchen är oftast jobbigast på hela dagen, det ska gå fort och det ska vara matigt så man håller sig mätt.
Som idag kan vi se till hur jag går i skolan, 9-12, 12-13 lunch, 13-17 lektion. Lite sådär kul och då är det även riktigt viktigt att tänka på vad man stoppar i sig för att man inte ska gå och bli hungrig och köpa något onyttigt!


Idag ser mitt matintag (just nu) ut såhär:
Frukost: 4 msk turskisk youghurt med 2 msk havrefras, 1 ägg och 1 skiva crisp´n light.  ca186 kcal
Mellanmål: 1 äpple 70 kcal
Lunch: två skivor blodpudding, 3 skivor bacon och 1 msk lingonsylt 406 kcal


Ett bra upplägg, mättande och nyttigt!
/Hanna

Träning & Motion

Igår var det måndag och träningsveckan började.
Jag och Johanna körde ett riktigt köttigt pass där vi varierade mellan kondition och muskelbyggning.

Vi startade med uppvärmning på 10 minuter genom snabb gång. Sedan ökade vi och körde ett intervallpass på 30 minuter runt trummen. Efter intervallpasset begav vi oss till gymmet där vi tränade mage, armar och rygg i 60 minuter.

En bra start på denna vecka efter helgens onyttigheter och när vi gick hem så var vi mer än bara nöjda!
Vi har även satt ett mål, men det väntar jag lite med att berätta. En riktigt kul mål! 

Nya kläder

Kände att det var dags nu och för en gång skull så mådde jag inte dåligt när jag stod där i provhytten och testade kläder. Tvärtom faktiskt, jag kände mig så förbannat glad över vilka kläder jag fick på mig. Aldrig någonsin trodde jag på detta men det var kul att köpa ny bh, det var kul att köpa nya jeans och shorts. Det var kul! Senast det hände vet jag inte, har det ens hänt någon gång innan?

Sen gjorde det inte sämre när jag såg storlekarna i byxorna bli mindre och mindre. Tog som vana med mig de storlekar jag haft på kläderna innan in i provhytten men fort fick mamma gå och hämta nya för de passade inte längre. Utan istället fick jag på mig mindre storlek i både shortsen och jeansen. jisses! 

Helgens inköp:

 Blus Vero Moda

Jeans Vero Moda

Mörk gråa shorts Gina Tricot

Samt en vit poncho från Gina Tricot som inte kom med på bild :) 

Självkänsla

Det är alltid kul att se de resultat som jag har åstadkommit hittills. Mycket har förändrats, man ser ju som sagt skillnaden på vågen men även på hur jag mår. Humöret är hela tiden på topp och jag känner mig så mycket fräschare nu än vad jag gjorde innan. Känner mig faktiskt mycket finare, jag vågar mer och jag känner mig inte som den där lilla tjockisen som försökte alltid att gömma sig bakom stora tröjor och i leggins då inga jeans var bekväma.
 Jag skäms inte när jag tittar på mig själv i spegeln utan jag trivs. Vilket absolut är det viktigaste att man bör göra när det gäller självkänsla och självförtroende. Sen vet jag innerst inne egentligen att jag aldrig har varit ful eller liknande, men det är bättre nu. Jag känner mig fin, vacker. Ja så som man ska göra!

Det viktigaste för mig har varit att jag har haft äldre bilder att jämföra med. Det är dem som har pushat mig och fått mig att förstå.

Jag har verkligen kommit långt. Titta bara på dessa två bilder och jämför! underbart!!
/Hanna

Dåligt

Riktigt dåligt av mig som inte alls uppdaterar som jag vet att jag egentligen skulle göra! Förlåt och tyvärr så har så mycket annat tagit upp min tid att jag knappt längre själv vet vem jag är.

Men jag lovar jag ska bättra mig så gott det går. Träningen har även den halkat iväg lite åt fel, jag har kvar min motivation men mycket i skolan och mycket utanför har gjort att tiden inte har funnits där. Jag har däremot promenerat väldigt mycket om kvällarna och det är ju faktiskt alltid något.

Vikten ligger kvar där den låg när jag senaste uppdaterade, alltså är fortfarande sjukt nöjd! Jag har varit kass när det gäller maten och jag har fuskat riktigt mycket. Men ingen uppgång vilket är positivt. Men ännu har jag inte nått mitt mål, jag har passerat måldatum men faktiskt så gör det mig ingenting för jag har ändå lyckats hittills. Tänkte att jag skulle lägga in lite info angående hur min vikt, bmi osv. ser ut vid tillfället.. 


Vid start så vägde jag 69 kg.
& nu väger jag runt 62,5 - 63 kg beroende på vilket tid på dygnet jag väger mig. Alltså har jag just nu gått ner  ca 6,5 kg sedan start.

Ditt BMI (Body Mass Index): 23

Vid start hade jag ett BMI på 25 vilket klassades som överviktig. Men nu har jag ett BMI på 23 vilket klassas som att jag är normalviktig och att det inte finns några alla medicinska skäl för mig att minska mer i vikt. Men att det är viktigt att jag bibehåller det jag lyckats med. 

Ditt midjemått är 92.0 cm - ännu ej mätt det sen senaste gången! 

min midja låg på 99 när jag började. Är fortfarande inte under 88, men det är alltid svårast att få bort! 

Helt självklart helt lyckat, eller vad säger ni? 
/Hanna