Att komma igång!

Jag läser många andra bloggar om träning, hälsa, mat och motivation. Motivation har jag skrivit om innan och vad som gör att jag får motivation. Enligt Nationalencyklopedin betyder Motivation, en psykologisk term för de faktorer hos individen som väcker, formar och riktar beteendet mot olika mål. Teorier om motivation förklarar varför vi över huvud taget handlar och varför vi gör vissa saker snarare än andra. 

Och det är precis vad jag har lärt mig att göra, att rikta mitt beteende mot olika mål för att tycka det är kul och minst sagt för att orka fortsätta. Jag har som jag nämnt innan satt upp olika mål för ett hälsosammare liv och jag tycker att jag lyckats med många av dessa. 

Mål jag lyckats med: 

• Att gå ner 9 kg
• Att få ett bättre självförtroende
• Att skapa variation i träningen som gör det roligare
• Att äta nyttigare, må bättre och skapa variation i måltiderna
• Att börja springa
  
  

När jag väl lyckats med ett mål har jag lärt mig att motivera mig igen för att fortsätta. Jag har nu två nya mål, två mål som är viktiga för mig och som gör att jag tycker det är roligare med träning, att fortsätta och orka! 

Dessa två mål är: 

• Att springa 5 km, Vårruset 3 Maj 2012. Helst under 30 minuter! 
• Att springa Tjejmilen, 1 September 2012, helst under 60 minuter!
  
  

Här handlar det också om att komma igång med träningen, att komma igång på ett bra sätt som gör att jag tycker det är kul och ser de minsta lilla framgångarna som stora lyckade resultat!

 Kom först ihåg ni som läser detta, detta har funkat för mig, kanske behöver ni annan pepp men själv anser jag att detta kan hjälpa er en bra bit på vägen till er egen motivation, tills ni lär känna er kropp och att be den fara och flyga när den säger stopp. 

Det jag har gjort för motivation:

• Var hård mot dig själv men inte för hård
• Börja lätt och vidareutveckla det
• peppa dig själv, intala dig själv hur sjukt bra du är
• Stanna upp om det är tråkigt, tänk efter och fundera på vad du kan göra för att tycka det är kul igen!
• Variera din träning, promenera en dag, spring den andra
• Arbeta dig fram till motivation, ta på dig träningskläderna ge dig ut på 1 km istället för ingen när det känns tungt!
• Ta minst 2 dagars vila varje vecka
• Du får äta onyttigt ibland ex. under helgerna! 

Detta är mina tips, fler kan du hitta på den enkla söksajten Google eller som jag via Viktklubbs coacher! En sida för dig som vill komma igång med att springa så är löplabbets sida suverän och lika bra är den för att motivera dig för annan träning också!