Första helgen ledig som jag verkligen inte har något planerat, hur skönt som helst och jag startade den med en sovmorgon. Natten och sömnen har kanske inte varit den bästa men man känner att efter träning och ändring på kost så har jag ändå börjat att sova så mycket bättre än vad jag gjort på länge. Tyvärr vaknar jag fortfarande av alla ljud och inatt stod det någon utanför och spelade gitarr? Ja välkomna till campus i vxö!
Idag kommer bli en lugn dag. Mör i kroppen efter tre dagars intesiv träning så funderar på att ta en träningsfri dag. Men inte helt säkert ännu, kanske blir en runda runt sjön eller något pass på gymmet? Idag tänker jag ta det som det kommer :) Först och främst ska jag ha i mig frukost och idag kommer den bestå av;
1 dl tuskisk meze matyoughurt (arla, 120 kcal per 100 gram)
1 skiva crisp´n 7 grains (wasa, 20 kcal per skiva)
2 tsk philadelfiaost orinal (ca 29 kcal)
1 ägg (73 kcal)
= 257 kcal
Frukost ska bestå av 25% av mitt dagliga matintag, vilket betyder att jag ska jag äta högst 325 kcal till frukost, så denna variant av frukost som jag stoppar i mig idag är alltså sjukt god och hälsosam..
/Hanna
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar