Frukost tips

Dagens viktigaste måltid, frukost är ett hett ämne måste jag säga. Vad ska man stoppa i sig för att orka och faktiskt hålla sig mätt innan lunchen? 

Frukost är något som jag aldrig åt innan och visst mådde jag skit precis innan lunchen i skolan om jag ens åt den? Tänk er, ibland kunde jag gå utan mat från kvällen innan till sen eftermiddag dagen efter innan jag åt en riktig måltid (inte konstigt om man gick upp i vikt) .. Nu däremot så har jag mina dagliga rutiner (lite sådär tvångstankar) och får jag exempelvis inte i mig två stora glas vatten precis när jag vaknat så känns det som om att jag ska svimma i vilket sekund som helst. Jag försöker ofta röra på mig lite innan frukosten och det är jag glad för det jobb jag har, att man hinner äta där... Men det är inte alla som gör utan de behöver stoppa i sig frukosten tidigt innan jobbet och detta kan vara ganska svårt att veta vad man ska äta för att orka alla de timmar som kan gå mellan frukost och lunch! 

Ett tips är att äta mer fett och protein på morgonen. Ät inte en massa snabba kolhydrater som vitt bröd för det gör dig mätt i kanske två timmar och sedan tappar du energin och blir hungrig. Ät istället turkisk yoghurt med frön samt knäckebröd med philadelfia. Det är bättre energiintag i detta och du håller dig mättare längre! 

Min frukost brukar bestå av någon slags yoghurt eller gröt (fullkorn), knäckebröd och lite fetare pålägg samt ett ägg. Det är nyttigt och mättande samt att du håller dig längre på det! Och du, går det väldigt många timmar mellan frukosten och lunchen, försöka att ta ett litet mellanmål som exempelvis en frukt.

Är det jobbigt att göra frukosten på morgonen?
Då kan ni ju alltid mixa ihop en smoothie dagen innan.