Suttit hela morgonen vid datorn, inte gjort något som jag planerat och har istället försökt hitta lite nya övningar till gymmet. Visst hittar man bra men eftersöker lite bättre ryggövningar, är väldig svank och skulle gärna vilja träna upp ryggen för att göra den rakare och få en bättre hållning.
Förslag från er vore utmärkt då jag tänkt träna den ikväll!?
/Hanna, som är väldigt sen till sin föreläsning.
Om du är svank (och det inte beror på att du är född så med den kurvaturen på ryggraden) så beror det ofta på att någon annan muskel är för stark eller för kort, jag skulle gissa framsida lår. Det tippar ditt bäcken framåt och gör att du blir svank. För att kompensera detta bör man träna baksida lår & bäckenet kommer in i rätt position och svanken minskar :)
SvaraRaderaOm du svankar mycket beror det på svaga bukmuskulaturer men kan även innebära att du vrider bäckenet fel. Testa att tippa bäckenet neråt bakåt som att du juckar känns jättefjantigt men det är bästa sättet plus att du spänner magen och drar in naveln samtidigt för att träna upp de inre magmusklerna. Gå så när du går på promenad och tänk på att hitta mitt linjen i kroppen.
SvaraRadera