Hälsoutmaningen

Då var det dags för nästa utmaning, hälsoutmaningen! 

Vad är hälsoutmaningen? 

Jo, att vi ska röra på oss och skapa en godare hälsa. Kanske vill du gå eller springa? Det kvittar i denna utmaning, bara du rör på dig.. Det handlar inte om att gå ner i vikt eller liknande utan endast om att få en bättre hälsa.. 

Enligt Vårdguiden är det viktigt att motionera för att skapa ett gladare jag och att få en bättre hälsa. De menar att "Fysisk aktivitet sätter fart på positiva krafter i kropp och själ. Lite eller mycket – all rörelse är bra. Bara 30 minuters rörelse om dagen gör stor skillnad för din hälsa och ditt humör. Lägg till lite extra konditionsträning och styrka – och du har ett effektivt hälsorecept."

Om vi räknar på det så får vi fram att om man rör på sig i  30 minuter per dag så blir det 210 minuter i veckan och 840 minuter i månaden och på två månader 1680 minuter. 

Min utmaning blir 330 minuter i veckan! 

Jag väljer att öka minut antalet till 330 minuter vecka vilket är ca 47 minuter per dag och 1320 i månaden. En utmaning jag finner är realistisk i mina ögon och i min träning. Jag vet att jag gärna tränar länge när jag gör det och det är vad jag satsar på, kanske blir det mindre en vecka och mer en annan men målet är 330 minuter per vecka fram till den 14 Juli! 

Er hälsoutmaning

Jag utmanar er att motionera med mig.  Denna utmaning behöver absolut inte köras varje dag, räkna motionsminutrarna du gör och slå ihop, kanske kör du ex. 120 minuter en dag och 30 minuter en annan! Kanske vill du bara göra en månad? Självklart kan du det, bestäm hur mycket du vill röra på dig, hur många minutrar och kommentera inlägget så kommer jag att sammanfatta alla er kära läsare, följa och uppmuntra till motion. 

Jag kommer att följa upp er varje måndag i ett inlägg vecka efter vecka, likaså som med snacksutmaningen... 

Detta klarar vi och alla kan göra det även om du "inte" har tid. För det har alla, skippa tv-tittande i 30 minuter, gå till affären istället eller gå en extra bit innan du hoppar på bussen till jobbet/skolan! 

/En mycket taggad Hanna!