Svar på kommentar

Gud vad glad jag blir att ni är så många som läser bloggen och kommenterar. (Era kommentarer gör mig så mycket mer taggad).

En kommentar som har kommit under dagen är denna fråga och vilken jag tänkte svara på:
Du är jätteduktig! önskar jag hade samma motivation men jag kan bara inte.. hur jag är försöker så slutar det med att jag sitter där med godispåsen ändå. hur gööööör du? för mig är det inga problem med att träna, det älskar jag men att äta små portioner är det svåra. så jag undrar hur du gör med maten? kan du inte berätta vad du äter på en dag ingefär?


Svar:
Tack så himla mycket! :) Direkt när jag läser detta så vill jag nästan skaka om dig (en snäll omskakning) och säga till dig att "om du tänker att du inte kan, nej det är klart du inte kan då!"
Motivation är alltid den största farhågan när det gäller träning och kost. Ja nästan allt styrs med motivationen.. Har man ingen motivation, nej då är det nästan självklart att man inte klarar av det.

Tänk för det första inte att du inte kan! Tänk istället, jag kan jag orkar jag vill. Fan så bra jag är om jag gör det nu när jag egentligen inte vill. För jag lovar dig att, "går" du över motivationen det är då du kommer att klara det!
Sen är det inte alltid enkelt. Första veckorna är det verkligen skitjobbigt men sedan så faller det in helt automatiskt. Som nu, är jag i affären så tittar jag knappt på godiset längre, jag känner inget sug efter det som jag gjorde innan. Men en sak ska du själv ska lova dig. Bestäm aldrig att du aldrig mer ska äta godis. För då lovar jag, då kommer du inte klara det. Tänk istället och lova dig det, jag får äta godis när jag lyckats med detta målet under veckan. Har du kört en bra träningsvecka, en bra kostvecka?. Varför inte ha en unna sig dag då? Det har jag alltid en gång i veckan! Om jag nu själv vill det... 


I början av detta mål så trodde jag att skulle dö av hunger i början. Jag minskade mina portioner och blev aldrig mätt. Vilket självklart var skitjobbigt och jättekrävande. Men mycket handlar om hur man äter och vad man äter faktiskt. Vilket jag har lärt mig nu undertiden.
Jag följer som sagt Lchf-metoden mest, jag struntar i kolhydraterna och försöker äta mera naturligt fett. Det som är nyttigt vill säga! Genom att dela upp måltiderna med mat som är mer mättande gör att du kommer att hålla dig mätt i en längre tid än innan... Men samma här, en gång i veckan, då fuskar jag. Mest för att kroppen inte får vänja sig bort helt och hållet från det onyttiga för då lär man gå upp i vikt lika fort igen!

Det många även gör ett stort misstag med är att de börja äta för små portioner när de vill gå ner i vikt. Vilket oftast misslyckas genom att man blir för hungrig direkt och att man inte klarar av det.
Jag har gjort så att istället för att ta två portioner mat under en måltid så tar jag en portion. Även om det är supergott så minska på det sättet istället. Sen när jag har tagit bort alla kolhydrater har bara det gjort portionerna mindre..  ingen potatis = mer sallad = mer mättande en längre tid.. 


Vad jag äter under en dag är ungerfär:

Frukost: 4 matskedar grekisk youghurt med frysta bär eller orginal musli.. 2 st wasa crisp´n wheat m. philadelfia ost på
Lunch: Någon sorts sallad med tillhörande kött eller ex. räkor
Mellanmål: Äpple eller nektarin, 2 matskedar grekisk youghurt med frysta bär
Middag: Köttbit med sallad, Erik Lallerstedt beasås 1 mtsk ca

Allt detta ligger på ungerfär 1300kcal. Vilket är mitt måltidsmål för varje dag. Men som sagt, en kvinna ska egentligen äta 2000 kcal per dag, så mycket handlar om hur du vill gå ner eller hur man vill följa kcal intaget.

Ett tips är att du ska bli medlem i viktklubb.se.. Visst det kostar pengar, men denna sida har gett mig väldigt mycket motivation och det är en riktigt bra sida gällande matintag osv.

Hoppas detta gav dig lite svar på hur jag tänker och hur jag gör. Allas kroppar fungerar olika, tänk på det först och främst. Mitt tips på att hålla sig bort från sötsuget och hungern är att du håller på fyra timmars regeln som jag kallar det. Väntar aldrig mer än 4 timmar mellan måltiderna. Äter du en tidig frukost och det är långt kvar till lunch? Käka då även ett mellanmål  här också. En frukt gör mycket, eller kanske en smoothie?

glöm inte, Du kan bara du vill.. 
/Hanna