Fråga

Fick en fråga angående mina intervall träningar och hur dem ser ut. 

När jag tränar intervall så kör jag både hård konditionsträning genom att springa men samtidigt att gå. Jag startar alltid intervallen med att gå i några minuter först för att få upp flåset och att kroppen ska bli varm. Sedan ökar jag intensiteten samt backe på löpbandet.. Brukar oftast ligga på 2.0 i backe och 7.0km/h i hastighet.. Detta kör jag i några minuter sedan sänker jag backen till 0.5 och ökar hastigheten runt 10.0 och 11.0. Detta kör jag runt två minuter. Sedan börjar jag varva löpningen med powerwalk med varannan minut till 2 minuter i ca 40 minuter.

Efter 40 minuter brukar jag varva ner genom pw i ca 3 minuter och sedan ökar jag hastigheten igen och satsar på ett snabbt löparpass i 1km!

Ett bra konditionspass och träning enligt mig. Men glöm inte, jag ligger fortfarande inte på topp gällande kondition. Man kan köra andra sätt men detta passar mig bäst ju nu!

/Hanna